Geräte und Trainingsapparate
Ein Gerät zur Korrektur der Hantelbahn ab dem Start
Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1985 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1985), S. 53–54: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung; Abbildungen sind die Originalbilder.
Am schwierigsten zu korrigieren ist bei den klassischen Übungen die Richtung, in der die Stange den Boden verlässt. Geübte Heber verkürzen den Hebelarm des Widerstands, indem sie die Stange beim Steigen bis Kniehöhe um bis zu 40 mm nach hinten ziehen (Druschinin, 1965; Roman, 1976); Anfänger schicken sie nach vorn, wahrscheinlich aus Furcht, Schienbeine und Knie zu streifen. Beobachtung mit dem Auge bringt wenig, und instrumentelle Methoden (Druschinin, 1965; Komar, 1982; Cherkesov, 1974) sind selten. Das hier vorgeschlagene Gerät (Abb. 1) lehrt den Beginn des Zuges und verhindert frühe Fehler.
Die Bahnschablone (1) ist leicht nach hinten geneigt, um 15–20 mm, wie es für Anfänger typisch ist, und ihre Pfosten stehen 70 mm auseinander. Sie ist gelenkig mit dem Sockel (2) verbunden und wird von elastischen Zügen gehalten, sodass die Stange nach hinten (besser qualifizierte Heber) oder nach vorn (Anfänger) abweichen darf. Wird der Drehpunkt in ein anderes Loch der Sockelleisten versetzt, ändert sich die Modellamplitude. Eine Anzeigetafel (3) steht 2–3 m vor dem Sportler, mit einer weißen und einer roten Lampe auf der Vorderseite und der Stromquelle dahinter.
Steigt die Stange senkrecht und bewegt sich dabei nach vorn, leuchtet die rote Lampe, wie bei einem schlechten Versuch in der Wertung. Bewegt sie sich genau entlang der Schablone nach hinten, leuchtet keine Lampe; bewegt sie sich weiter zurück, als die Schablone zulässt, leuchtet die weiße Lampe, das beste Ergebnis. Ein Heben ohne Berühren der Pfosten ist gut, nicht durchschnittlich, da der Heber gelernt hat, die Stange auf einer Kurve zurückzuführen. Anfangs ist die Größe der Rückwärtsverschiebung unwichtig, sie hängt von der Kraft der Arm- im Verhältnis zur Rumpfmuskulatur, vom Körperbau und vom Gleichgewicht der Rumpf- und Beinmuskeln ab; später wird sie schrittweise auf das Optimum vergrößert, und je schwerer das Gewicht, desto kleiner ist sie.
Für die Signalgebung wird das Aluminiumrohr der Schablone durchgesägt und ein dielektrischer Stab eingesetzt, der die Stromkreise der vorderen und der hinteren Pfosten trennt. Die Stromquelle ist mit einer Schnellspannklemme an die Hantelhülse angeschlossen, und ein zweiter Draht verzweigt zu den Pfosten. Für die Verbindungen wird weiches Metall wie Aluminium bevorzugt, damit eine fallengelassene Stange sie nicht verformt.
Vor dem Gebrauch ist zu prüfen, dass die Stange auf der Plattform nicht rollen kann; wenn sie es kann, sind Holzleisten von 5–10 mm Dicke unter die Scheiben zu legen. Das Gerät ist am Ende der Stange aufzustellen, mit der Hülse mittig zwischen den Pfosten. Man erinnere den Sportler daran, dass eine rote Lampe bedeutet, die Stange stärker zurückzuführen. Danach ist die Arbeit auszuwerten und zu beraten.