Sowjetische Heber bei internationalen Wettkämpfen

Vorbereitung und Teilnahme der Junioren und Jugendlichen an den Welt- und Europameisterschaften und am Freundschaftsturnier

M. S. Okunew, Cheftrainer der Jugend-Nationalmannschaft der UdSSR

Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1985 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1985), S. 17–22: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung; Datentabellen sind vollständig mit deutschen Beschriftungen wiedergegeben.

Im Jahr 1984 nahmen sowjetische Junioren und Jugendliche an zwei internationalen Wettkämpfen teil: an den Welt- und Europameisterschaften der Junioren in Lignano, Italien (22.–27. Mai), und am Freundschaftsturnier der Jugendlichen der sozialistischen Länder in Ulan-Bator, Mongolei (18.–22. Oktober).

Die Vorbereitung auf die Meisterschaften verlief in zwei Etappen. Die erste, vom 9. bis 29. April, umfasste 18 Trainingstage und 29 Einheiten mit 2100 Hebungen, davon im Bereich von 90–100%: 45–50 im Reißen und 35–45 im Umsetzen und Stoßen, je nach Gewichtsklasse und Athlet. Jede Woche hatte 4 Tage mit Doppeleinheiten und 2 mit einer Einheit, insgesamt 10 Hanteleinheiten. Montag und Dienstag hatten zwei Einheiten, nach der ersten zur Erholung 10–15 Minuten Schwimmen; am Mittwoch gab es eine Vormittagseinheit samt Massage und Sauna; Donnerstag und Freitag Doppeleinheiten mit Schwimmen nach der ersten; am Samstag eine Vormittagseinheit mit Regenerationsmaßnahmen; am Sonntag allgemeine körperliche Vorbereitung (Volleyball, Tischtennis). Montag und Dienstag waren schwer (100–150 Hebungen pro Einheit), Mittwoch mittelschwer (75–95), Donnerstag leicht, dann schwer (55–65, dann 125–160), Freitag schwer, Samstag leicht. Zur Morgengymnastik gehörten täglich Hantelarbeit mit 20–50%, Beweglichkeits-, Hang-, Sprung- und Bauchübungen.

Eine Beispielwoche der ersten Etappe

Das Gewicht ist ein Prozentsatz der Bestleistung im Reißen bei den Reißübungen und der Bestleistung im Umsetzen und Stoßen bei den Stoßübungen und Kniebeugen. Die Hebungszahlen sind wie gedruckt wiedergegeben, auch wenn einige nicht zu den angegebenen Sätzen und Wiederholungen passen.

Am Ende dieser Etappe fanden nach einer Vormittagseinheit Kontrollwettkämpfe statt, für Gewichtmacher nach einer Sauna. Das Gewicht wurde um 1–1.5 kg gesenkt, die Wochenbelastung wurde nicht verringert, und es gab keine besondere Vorbereitung. A. Babajan (über 110 kg) hob 231 kg, mehr als der Juniorenweltrekord; die übrigen Ergebnisse stehen in Tabelle 1.

Tabelle 1. Junioren bei den Kontrollwettkämpfen

Wie gedruckt; das Körpergewicht von A. Aldatow, 59.05 kg, passt nicht zu seinem Zweikampfergebnis.

Die zweite Etappe, vom 30. April bis 18. Mai, umfasste 15 Trainingstage und 20 Einheiten mit 1500 Hebungen, davon im Bereich von 90–100%: 30–35 im Reißen und 20–25 im Umsetzen und Stoßen. Auf Doppeleinheiten wurde nicht gesetzt; die Mannschaft ging zu einem gewöhnlichen Zyklus über (zwei Einheiten am Montag, Mittwoch und Freitag, eine am Dienstag und Samstag) mit geringerer Belastung. Dieser methodische Fehler machte sich in Italien bemerkbar, vor allem im Umsetzen und Stoßen: R. Gassanow scheiterte an seinem gewohnten Gewicht von 165 kg, während Ju. Schewzow, O. Tschirito und B. Seregin mit einem dritten Versuch Welt- und Europameister geworden wären, den sie mühelos zur Brust brachten, aber nicht fixieren konnten. S. Kolewatow und L. Bojartschuk hatten nur je einen gültigen Versuch. Die Mannschaft der UdSSR wurde Zweite, nur 6 Punkte hinter Bulgarien (Tabelle 2).

Tabelle 2. Medaillengewinner der Welt- und Europameisterschaften der Junioren

Die Vorbereitung auf das Freundschaftsturnier verlief in drei Etappen. Erstens, 10.–27. August: 12 Trainingstage, 18 Einheiten, 1650 Hebungen, bei 90–100% 20–25 im Reißen und 18–20 im Umsetzen und Stoßen. Zweitens, 8.–25. September: 14 Tage, 21 Einheiten, 2050 Hebungen, 30–35 und 28–30. Drittens, 26. September bis 15. Oktober: 16 Tage, 26 Einheiten, 2600 Hebungen, 50–55 und 30–35. Aus den früheren Fehlern lernend, erhöhten die Trainer sowohl die Gesamtbelastung als auch die Hebungen mit 90–100% in den klassischen Übungen, mit 4 Tagen mit Doppeleinheiten pro Woche in der ersten und dritten Etappe. Alle bewältigten die Aufgabe und traten in der Mongolei sicher auf; sie gewannen 4 Gold- und 6 Silbermedaillen (Tabelle 3).

Tabelle 3. Medaillengewinner des Freundschaftsturniers der Jugendlichen

Das Turnier „Freundschaft“ ist faktisch eine inoffizielle Weltmeisterschaft der 18-Jährigen und eine gute Schule für junge Heber; seine Sieger liegen nur wenig unter den Ergebnissen der Juniorenweltmeisterschaft, in einigen Klassen darüber (Tabelle 3). In den letzten zwei Jahren waren sowjetische Junioren und Jugendliche in den schweren Klassen am erfolgreichsten, und die leichten Klassen bleiben das schwache Glied: Von den 12 Goldmedaillen der Jugendlichen bei „Freundschaft“ in den Jahren 1981–1984 entfiel nur eine auf die Klasse bis 52 kg (W. Sokolowski, 1981) und eine auf die Klasse bis 56 kg (E. Kharitonov, 1983). In den zurückliegenden Klassen sollte die Belastung mutiger gesteigert werden, was zur Lösung des Nachwuchsproblems beitragen wird.